安卓开发求职招聘QQ群 http://liangssw.com/bozhu/12593.html失眠，究竟是一个什么样的存在？
在成为睡眠咨询师的这几年里，我接触了太多失眠患者。
我的客户列表里，有奔波的社畜，有绝望的主妇，有无助的学生。
在本该自我恢复的夜晚，失眠如一座大山压在他们身上，疲惫与煎熬让他们无处遁形，日复一日侵蚀着生活热情与动力。
我经常在午夜收到他们的求助，夜越深，焦虑越严重。
着急与恐慌将所有问题层层堆叠，他们试图抓住一切救命稻草，无数的咨询中，他们反复向我确认：我这样的能好吗？我该怎么办？我需要吃药吗？
最核心的问题只有一个：我怎样才能睡着？
轻者焦虑烦恼，重者抑郁绝望，甚至也有人想过，一了百了。
那些长长短短独自与失眠对抗的时光，难熬又痛苦。
我整理了一些患者无眠的故事，这些深刻的自述，不仅是对抗失眠的过程，也是一场漫长的身心自洽之路。
也许，你可以在里面找到你的影子。
这是一位刚生完孩子的妈妈。
身体没有完全恢复，孩子咿咿呀呀整夜哭闹。
失眠就这样猝不及防地来了，她曾以为，这事儿不会很严重。毕竟每隔两个小时起夜哺乳，作息紊乱，想不失眠都难，所有刚生完孩子的妈妈都是这样过来的，过了这段时间就好了。
可是日复一日，期盼的好转并没有到来，甚至在这种特殊情况下，她无法判断是该自我调整，还是求医问药。
这场失眠在意料之外，每隔四个晚上，就会有一个晚上会彻夜不眠，她不敢吃安眠药，怕影响到宝宝。
去找过老中医开中药，不知道是药的作用还是心理安慰，她从彻夜不眠变成了能浅浅入睡。她安慰自己，一切都在变好，慢慢调整是有用的。
无奈又一个失眠，将她打回原形。
这种感觉比一直睡不着更折磨人，就像猫捉老鼠，刚把你放开轻松一下，立马一抓又攥回掌心，你始终无法逃出它的魔掌，而它却在旁边看着你挣扎冷冷地笑。
焦虑、恐慌，彻底让她陷入恶性循环的漩涡之中，内心变得无比脆弱，有时候外面一点点响动都会让她阵阵发悸，每天晚上快要睡觉时，甚至开始恐慌。
整个白天都会不自觉地想：
怎么样才能睡着？究竟是什么地方出了毛病？为什么医生都治不好我的睡眠？这种无边的日子什么时候才是个尽头？
照顾宝宝的劳累加上失控的睡眠，她一天比一天消瘦，一天比一天萎靡，没有白天，没有黑夜，整个人形容枯槁。
此时，没有什么愿望比能睡个熟觉更让人渴望。
她说：“如果有人能让我睡个好觉，无论付出多少财产，我绝对愿意。”
工作差不多8年，李先生得了颈椎病。
在颈椎病和失眠的双重折磨下，肩颈痛、头痛已经成为常态，胸闷、心慌等等问题也接踵而来。
因为睡眠没有被满足，醒后还会肌肉酸痛和僵硬。
医院精神科做过心理测试，去医院康复科做过针灸理疗，换过各种姿势睡觉。
但是过不了几天又是旧病复发，治标不治本。
一个缺觉的大脑是无法在白天自如运转的。他时常恍惚，分不清自己是醒着还是在做梦。
白天浑浑噩噩，情绪低落，光是应付工作已经觉得筋疲力尽，下班后更是没有心情和家人朋友聊天聚会，常常板着一张脸不苟言笑，几句话就容易被点着。
可能是工作压力太大了？
后来，他干脆辞掉了工作，就为了能在晚上没睡够的情况下，白天能够多休息一会儿，没有必须要几点起床的压力，也许入睡能容易些。
他试过每晚十点就躺在床上，等待睡意降临。但越想早睡，越睡不着，思绪乱飞止也止不住，感官异常清晰。
他也试过整晚不睡觉，以为极度疲倦能让自己在白天入睡，不过事实证明，即使这样白天也依然睡不着。
没有工作没有早起的需求，这种随心所欲的睡眠彻底扰乱了他的作息。
似乎黑夜的安宁从不属于他，等待他的是一次次的梦魇与恐惧，当清晨的微光与鸟儿的喧嚣告诉他夜晚已过去，取而代之的焦虑、烦躁也涌上心头。
从高中到现在，小贺断断续续失眠了有十几年的时间，是一个典型的“慢性失眠”患者。
第一次接触他时，他只有19岁，印象最深的一句话就是“每天的药都可以当饭吃了”。
工作后，他的入睡时间从1点多推迟到3点多，还有很多时候甚至到天亮才能睡着。
他在黑暗里数着秒，绝望地计算着起床上班前还有多久可睡，他终日生活在对失眠无止境的焦虑中，惶恐于失眠对生活的影响。
时间到了爬上床，关了灯，却睡意全无。越努力入睡，就越翻来覆去难以入睡，更感到紧张和挫败。
一意识到自己又睡不着，一波波的焦虑和紧张想法就侵袭而来，满脑子想着：“我得睡会儿觉，要不明天没法儿工作。”有时，好不容易熬到了入睡的边缘，他会猛然惊醒，心脏狂跳不止，冒冷汗。
就这样循环往复，每晚都在重复着同样痛苦的折磨。往往到最后也不知道自己是如何入睡的，但即使终于睡着，几小时后，也会莫名醒来，辗转反侧直到太阳升起才能重新入睡。
失眠的焦虑与痛苦让他失去对生活的期待，感受到的只有无助、无力，失去对睡眠的控制，甚至对上床睡觉这件事感到抗拒。
这样的例子，数不胜数。
我接触到的慢性失眠患者，多数都有着类似的状况。
他们往往在某个诱因影响下突然陷入失眠，也许是明天要汇报工作，也许是人际关系出了一点问题，也许是生理上的某些病痛。
接下来，他们又陷入了对睡眠本身的执念中，以为只有保证八小时的睡眠才算充足，觉得这是心理上的安慰，起码能掌控睡眠，就有了解决生活的困境的勇气。
于是遇到失眠，首先是无端恐惧，然后煎熬急躁，然后病急乱投医，想迅速解决，却没料到正因为这种对失眠的无知恐惧，结果便是越挣扎愈陷愈深。
我们重视失眠，努力吃药，努力食疗，努力想睡个好觉，急于看到效果，但其实，我们同时也努力地走进了失眠的误区。
换句话说，你一步一步，精心培育了自己的失眠。
在无数的咨询中，归因到最后，往往都是他们生活中的困扰，那些辗转反侧的时刻难以放下的事情，那些在自己心里“卡住了”的时刻。
那就像是一片情绪的沼泽，越执着，只会越陷越深。
到头来，他们都是因失眠而失眠。
我也曾是一个失眠患者，所有的煎熬我都经历过。
比起失眠的痛苦，我更希望大家明白：
失眠只是生活和心理折射出的一个表象，在它的深处，必然藏着更深层次的原因。要改变失眠，就要改变这些深层次的原因。
失眠的背后，是你对未来事物不确定性的忧虑，是你对生活和情绪失控后的挫败和担心。
这更多是心理、情绪、性格、精神上的原因，睡眠是一个人的基础本能，一旦发生了问题，远比很多疾病难治，光靠药物不能彻底治愈。
一场外伤只要在床上休养一段时间就可以好了，而这种心灵的内伤，却只能依靠自己走出来。
怎么对待失眠才是考验的真相，才是我们面对困难的勇气。
当恐惧来临时，不要避开它，直面它，坦然接受失眠这件事。晚上睡不着就睡不着吧，白天有注意力不集中就不集中，焦虑就让它焦虑吧，恐惧就看它究竟有多恐惧吧……这些症状，都让它发生，都让它存在，接受就好。
还有一个很重要的点，就是无论你明白了什么，关键是要去做，去执行，而不是停留在了解的层面上，不坚持去执行，懂得再多也不能起到作用，不付出努力，好的睡眠并不会在某一天突然回来。
曾经在我苦于失眠困扰的时候，真正对我有帮助的是国际流行的“认知行为疗法”。
这是一种非药物的心理治疗方法，一方面，从心理上、行为上让你重新认识睡眠，一方面，通过一些训练，重新找回正常的睡眠规律，进而用更健康的方式，帮助你重新建立睡眠习惯。
我接受了它的理论，下定决心进行自我调整。
我放弃对外界的依靠，不再埋怨，也不再自我纠结，每天将自己投入满满当当的工作、生活和睡眠训练当中，完全地信任，一门心思地去执行。
就像健身，我相信我的坚持、努力、规律作息会得到回报。我不再急于求成，而是放心地把自己交给我设定的作息计划，认真训练。
我坚信我怎么对待生活和睡眠，睡眠就会怎么对待我。
坚持了几个月后，我终于在一个夜晚，找回了我丢失已久的睡意。
我记得很清楚，第二天我是自然清醒的，窗外的鸟鸣、汽笛，都没能将我拉出美梦。
我期盼已久的一夜安眠，就这样在那个平平无奇的夜晚，惊喜到访。
那天早晨，心格外踏实，脚步格外轻盈。
英国心理医生特罗茜罗尔说过
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“抑郁症是我们为自己构筑的心灵牢狱,而且正因为是我们自己构筑的,所以我们就有能力用自己的双手打开枷锁把自己解放出来。”
我相信失眠也是我们给自己筑的枷锁，我相信我们有能力将自己解救出来，遇到生活中的困难，努力前进，剩下的，留给时间吧。
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